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学び効率が最大化するインプット大全 (サンクチュアリ出版) 単行本(ソフトカバー) – 2019/8/3
購入オプションとあわせ買い
読書・勉強、記憶、情報収集など……
限られた時間で、良質な学びを手に入れる。
情報過多の現在、日本一アウトプットする精神科医は、
短い時間で何をどのように学ぶのか
多くの読者から寄せられたこの問いに対し、
読書法・学習法・記憶術・会話術・情報収集など、
脳科学に裏付けられた80のインプット術を紹介。
【こんな人にオススメです】
時間がない中で効率の良い学び方を知りたい人
学んだことが記憶に定着せずに悩む人
学びを行動に移せずにいる人
アウトプットの質を上げたい人
■インプットの精度を高めるには
■記憶にとどめて、初めてインプットが成立
■アウトプット前提のインプット術
■必要な情報だけを集める方法 他
月に3冊読む/深く読む/感想を前提に読む/本を選ぶ/効率よく読む
問題解決のために読む/小説を読む/電子書籍を読む 他
効率的に聞く/耳学する/オーディオブックを聴く/パートナーの話を聞く
傾聴する/楽に聴く/英語を聞く/音楽を聴く/自然音を聞く 他
観察する/観察力を磨く/見直す/メモを見直す/テレビを見る/映画を観る
ライブを観る/美術鑑賞する/自然の風景を見る/見ない 他
情報を見極める/キュレーターをフォローする/情報を宅配便化する
高度に検索する/ストックする/シェアする/画像でメモする/制限する 他
人と会う/コミュニティに参加する/自分を知る/歴史から学ぶ/資格をとる
語学を学ぶ/上手に遊ぶ/旅に出る/食べる/お酒を飲む 他
■インプット直後にアウトプットする
■脳内情報図書館を構築する 他
- 本の長さ269ページ
- 言語日本語
- 出版社サンクチュアリ出版
- 発売日2019/8/3
- 寸法13 x 2.3 x 18.8 cm
- ISBN-104801400698
- ISBN-13978-4801400696
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読書・勉強・記憶・情報収集、、、
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情報過多の現在、日本一アウトプットする精神科医は、短い時間で何をどのように学ぶのか?
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インプットの前に、「なんのためにするのか」を10秒考えよう。インプットするときは、その前に必ず「目的」と「ゴール」を設定しましょう。たった10秒のワークですが、インプットの制度が飛躍的に高まります。 |
質問することを前提に話を聞いてみよう。質問、疑問を書き留めるだけで、「わからない部分はどこ?」というアンテナが立ち、注意力、集中力が高まります。 |
集中力を高めるために、メモをしよう。メモは、「見直す」ためではなく、脳を活性化するため。書くことで脳が活性化し、理解力、記憶力が高まります。 |
読書法、学習法、記憶術、会話術、情報収集術など、脳科学に裏付けられた80のインプット術を紹介。
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寝る前15分が記憶のゴールデンタイム。人は睡眠中に情報を整理し、記憶に定着させます。インプットしたあとそのまま眠ると、記憶として定着しやすいのです。 |
週2時間以上の運動が記憶力を上げる。45~60分の運動を週に数回行うと、脳トレ効果が得られます。1日15分ずつでも「週2時間以上」行えば、ある程度の効果は出ます。 |
場所を変えながらの勉強で記憶力が40%アップ。学ぶ場所を定期的に変えることで、海馬にある「場所ニューロン」が活性化。記憶力がぐんぐん高まります。 |
もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら | 学びを結果に変えるアウトプット大全 | 学び効率が最大化するインプット大全 | ブレイン メンタル 強化大全 | |
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商品の説明
出版社からのコメント
・得た情報を活用できていない
・読んだ本の内容が思い出せない
・仕事や実生活に変化が起こらない
そんな方は多いのではないでしょうか。
インターネット上のデジタル情報は、20年前と比べて
5000倍に増えているといわれています。
つまり、従来型のインプット術をしていては、時間も手間もかかりすぎる。
それが「スマホ疲れ」「情報疲れ」の原因です。
毎日累計40万人以上に情報発信する
「日本一アウトプットをしている精神科医」である著者の
“最短時間で最大効率のインプット術"を紹介します。
著者について
精神科医、作家
1965年、札幌生まれ。1991年、札幌医科大学医学部卒。2004 年からシカゴのイリノイ大学に3年間留学。帰国後、樺沢心理学研究所を設立。
「情報発信を通してメンタル疾患、自殺を予防する」をビジョンとし、累計40万人以上に精神医学や心理学、脳科学の知識・情報をわかりやすく伝える、「日本一アウトプットする精神科医」として活動している。
著書は 30 冊。『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)は15万部、『学びを結果に変えるアウトプット大全』(サンクチュアリ出版)は45万部のベストセラーとなっている。
登録情報
- 出版社 : サンクチュアリ出版 (2019/8/3)
- 発売日 : 2019/8/3
- 言語 : 日本語
- 単行本(ソフトカバー) : 269ページ
- ISBN-10 : 4801400698
- ISBN-13 : 978-4801400696
- 寸法 : 13 x 2.3 x 18.8 cm
- Amazon 売れ筋ランキング: - 9,962位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
- - 44位キャリアデザインの資格・就職
- - 543位実用・暮らし・スポーツ
- カスタマーレビュー:
著者について
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イメージ付きのレビュー
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トップレビュー
上位レビュー、対象国: 日本
レビューのフィルタリング中に問題が発生しました。後でもう一度試してください。
こちらについては繰り返し伝えることが大切だと言う考えだと読み取りました。
これを前提にインプットをしっかり全力で行い、他の本でも得られた気付きを普段の生活に取り入れていこうと思えました。
最後の章だけでも読んでみて下さい。
しかし、本書全体は本当に必要な情報や知識で埋まっているか?無駄な挿絵でページを稼いでいないか?
本書の最後に、「実は冒頭40ページ以外は無駄な情報でした。貴方は取捨選択できましたか?」と出てくるものと思いワクワクしながら詠み終えましたが、出てきませんでした。
大どんでん返しを期待させてくれたので星5です。
・インプット→アウトプット→フィードバックを繰り返すと自己成長できる。
・「2週間に3回以上アウトプット」すると、長期記憶として残りやすくなる。
・インプットとアウトプットの黄金比は3:7
・インプットは量より質。やみくもに「量」だけインプットしても自己成長にはつながらない。まず「質」を確保し、そのうえで量を増やしていく。「質」の低いインプットは、意味がない。
・「インプット」と「目標設定」は、必ずペアで行う。
・ジャンルを問わず「記憶力」「理解力」において、「紙」のほうが有利であるという結果が出ている
・「勉強をするときに音楽をかけると、著しく効率が下がる」という研究結果が多数出ている。
今回読んだ「インプット大全」に「午前中は創造的な作業に時間を充てる」と書かれており、今までの自身の時間の過ごし方と照らし合わせてハッとしました。起床時からテレビをつけ、電車の中でもスマホを見て、出社してまずメールのチェックをするルーティンが、インプットを妨げるものなのだと痛感しました。
この本で得た学びをもとに、早速朝にテレビをつける習慣をやめ、読書以外のスマホを開く時間を減らすことに取り組み始めました。
アウトプットのやり方等、本書で触れられている他の内容も含めて、これからも継続していきたいと思います。
シリーズのアウトプット大全も読んでみようと思います。
第54弾
『学び効率が最大化する
インプット大全』
樺沢 紫苑さま 著作
私が読書感想シェアをするキッカケになった
名著 『アウトプット大全』の著者
樺沢 紫苑先生の最新作です。
「日本一アウトプットする精神科医」の
インプット術が学べる本です。
『アウトプット大全』では
アウトプットの重要性を学びました。
アウトプットとインプットは表裏一体であり
車の両輪のような関係です。
この本には
「アウトプット力を高める為の
インプット術」が惜しみなく記載されてます。
この本の内容を理解し
実践する事で更なるアウトプット力が
向上するはずです。
本当に素晴らしい本です。
目次
チャプター 1
インプットの基本法則
チャプター 2
科学的に記憶に残る本の読み方
チャプター 3
学びの理解が深まる話の聞き方
チャプター 4
すべてを自己成長に変えるものの見方
チャプター 5
最短で最大効率のインターネット活用術
チャプター 6
あらゆる能力を引き出す最強の学び方
チャプター7
インプット力を飛躍させる方法(応用編)
以上の項目で
80以上のノウハウがわかりやすく
記載されております。
ほとんどの項目が見開き2ページに
まとめられているので
どこからでも読む事が出来る
まさにインプットの決定版です!
特に私が心に響いたのは
アウトプット前提でインプットする事
アウトプット前提=AZで行こう
でした。
アウトプット前提でインプットを行うと
なぜ記憶に残りやすくなるのか?
心理的プレッシャーがかかり緊張状態に陥ると、
脳内物質ノルアドレナリンが分泌されるから。
ノルアドレナリンが分泌されると、
集中力が高まり、記憶力、思考力、
判断力が高まります。
上記の項目を読んだ時
本当になるほど!と思いました。
私も今年 1月から
月7冊以上のペースでFacebook投稿で
読書感想シェアをしております。
読書感想をする
アウトプット前提で読書をしているので
上記のノルアドレナリンが分泌された
集中した状態で読書しております。
その事が
脳科学的にわかりました。
この本には
インプットに関する
良質な情報がたくさん記載されております。
本当に素晴らしい
ホームラン級の本でした。
アウトプット大全と共に
インプット大全を何回も読み返し
良質なアウトプットを出来るように致します。
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インプット大全』
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アウトプットの重要性を学びました。
アウトプットとインプットは表裏一体であり
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この本には
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インプット術」が惜しみなく記載されてます。
この本の内容を理解し
実践する事で更なるアウトプット力が
向上するはずです。
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80以上のノウハウがわかりやすく
記載されております。
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まとめられているので
どこからでも読む事が出来る
まさにインプットの決定版です!
特に私が心に響いたのは
アウトプット前提でインプットする事
アウトプット前提=AZで行こう
でした。
アウトプット前提でインプットを行うと
なぜ記憶に残りやすくなるのか?
心理的プレッシャーがかかり緊張状態に陥ると、
脳内物質ノルアドレナリンが分泌されるから。
ノルアドレナリンが分泌されると、
集中力が高まり、記憶力、思考力、
判断力が高まります。
上記の項目を読んだ時
本当になるほど!と思いました。
私も今年 1月から
月7冊以上のペースでFacebook投稿で
読書感想シェアをしております。
読書感想をする
アウトプット前提で読書をしているので
上記のノルアドレナリンが分泌された
集中した状態で読書しております。
その事が
脳科学的にわかりました。
この本には
インプットに関する
良質な情報がたくさん記載されております。
本当に素晴らしい
ホームラン級の本でした。
アウトプット大全と共に
インプット大全を何回も読み返し
良質なアウトプットを出来るように致します。
「アウトプット大全」を読んだなら、「インプット大全」も読むことをお薦めする(……オレって、こういう「対(つい)」で読む読書、多いな)。
せっかくの向上心を満足させようとするのなら、正しいアウトプット法とインプット法を身につけないと、効率が悪い。
しっかり記憶として情報を定着させ、この脳みそを、最高の状態でガシガシ使い倒したい。